¿Deporte = a salud?

¿Por qué decimos que cuando hablamos de cualquier deporte no estamos hablando de salud?

Cuando practicamos un deporte, vamos a poner ciclismo, estamos acostumbrando a nuestro cuerpo a una serie de movimientos y posiciones especificas. Esas posiciones están fuera de nuestro rango de seguridad anatómico, es decir, cuando estamos encima de la bici tenemos las lumbares exageradamente curvadas, así que eliminamos por completo la curvatura natural de nuestra columna.
Imagínate estar 5, 6 o hasta 7 horas andando con la espalda curvada hacia delante como si quisieras coger algo del suelo, mas o menos este es el gesto que estamos haciendo mientras entrenamos en bici. Por eso muchos de nosotros al largo de su carrera sufre mas de una lumbalgia.

Otra de las cosas que tendría que preocuparnos son las rodillas, bien es cierto que al no haber el rebote que sufren los corredores, tenemos otro tipos de problemas. Cuando estamos pedaleando básicamente usamos la parte externa del cuádriceps, así que al cabo de horas de entrenamiento el cuádriceps externo se sobre desenvoltura o se hipertrofia, y el interno se queda inhibido. Esto causa una desviación de la rotula hacia dentro que nos creará inflamaciones como por ejemplo la bursitis.

¿Podemos solucionar estos problemas?

Si, por supuesto. Aunque tendremos que ponerle ganas, ya que se trata de un trabajo que se realiza fuera de la bici.
Para empezar, las lumbares. ¿Cómo podemos fortalecer las lumbares? Tenemos que fortalecer todo el tronco para contrarrestar la postura que la bicicleta, sobretodo oblicuos en la parte de los abdominales, y la parte del trapecio, dorsales y lumbares en la parte de la espalda. Un ejercicio muy bueno es la plancha, nos ponemos en posición de flexión y hacemos un trabajo isométrico (sin movimiento de articulaciones con una contracción constante del musculo) para no dañar las articulaciones.

Para el problema de las rodillas, hemos de trabajar el cuádriceps interno, un ejercicio muy bueno es ponernos de cara a la pared y hacer sentadillas con una pelota medicinal entre las dos rodillas. Lo de la pared es para obligarnos a no perder nuestra curvatura natural de la espalda, ya que si nos pasamos 5 horas encima de la bici con esta postura, ¡no la vamos a trabajar en el gimnasio!

Así que ya sabéis, la bici no lo es todo, casi es más importante el trabajo de gimnasio que no el que hacemos por las carreteras.

Salud y pedales!!!

Primer contacto con el nuevo team!!

Buenas noches!!

Llevamos unas semanas de diversión encima de la bicicleta! Sin pasar de las 3 horas, llevándome a la Road por la montaña que tenemos por el parque del Montengre i el Corredor. Cada día disfruto mas del monte, aunque me estoy quedando sin manos, estoy muy feliz de como estamos llevando esta pretemporada!

Esta semana ha tocado perderse por allí con la nueva actualización del Polar que permite llevar mapas. No os penséis que esto le quita emoción a la cosa ya que perderme me pierdo igual!! Llevo montado el slick en la road ya que no me permite meterle tacos, el puente de freno no me lo permite, así que espero mejorar bastante la técnica de aquí a que empiece la temporada.

Hoy, domingo 25 de octubre, hemos tenido la primera concentración de el nuevo proyecto de José Pedrero, lo que antes era Esteve y que por temas externos deja de patrocinar al equipo y ahora pasa a llamarse Corvi Club Club Montgrí. Nos ha explicado un poco como funcionaria la temporada, que calendario tendríamos y estas cosas que se comentan siempre en pretemporada y mas en un grupo casi nuevo, ya que algunos compitieron juntos el año pasado como Esteve. A priori un grupo muy muy bueno con muy buenas referencias y muy buenos resultados en la pasada temporada, con muchas ganas de empezar esta nueva etapa que, parece ser, estará llena de nuevos retos y nuevos objetivos a cumplir.

¿Objetivo principal? Supongo que hacer una buena participación en Valenciaga. Una carrera donde acuden todos los futuros profesionales tanto españoles como internacionales, así que toca prepararse bien y procurar llegar con el punto de forma por las nubes!

Ahora lo único que tienes que vigilar es la alimentación y mirar de no hacer el parón completo, al menos en mi caso. Coger hambre de competición aunque eso, los que nos conocen y están en el mundo del ciclismo, saben que siempre tienes alma de competidor, aunque vayas "de paseo".

Próxima cita, el 29 de Noviembre, primer entreno de equipo ya en carretera!

Gracias una vez más a todos los que me seguís y me ayudáis, nos vemos el próximo domingo!

¡Entramos en categoria Sub 23!

Recuerdo que la pretemporada fue muy dura. Empecé saliendo 3 días a la semana por la montaña con mi bici de carretera, como os podéis imaginar, la bici quedó hecha polvo, pero aun así me divertía mucho. Los primeros días me caía unas 6 o 7 veces por entreno, pero cuando le cogí el truco ¡fue brutal! Una vez dejado el ciclocross era hora de empezar de nuevo con la carretera, aún recuerdo el día. 15 de diciembre, empecé por 3 horas “fáciles”, no me llevé nada de comer ni tampoco ningún gel. ¿Resultado?... Un pajarón de la ostia que me pilló subiendo en Parpers, dirección Mataró. Conseguí llegar a Argentona, i una vez allí el mareo era tal, que me tuve que bajar de la bici i esperar al rescate de mi madre…

Tomé nota, a partir de ese día, barritas, geles, isotónicos, etc. A mediados de enero me salían de media 700 km a la semana, una brutalidad de horas que, junto al estudio, era mortal. Solo pensaba en esos 2 meses donde estas a tope, el punto de forma, ese momento tan preciado que te crees que puedes con todo. Llegué quemado a finales de curso, me apretaban los entrenos, los estudios, i demás temas personales que muchas veces a la gente se le olvida que los ciclistas por mas locos que parezcamos ¡también tenemos nuestras cosas! Así que decidí tomármelo con calma, aún no habían llegado las importantes de la temporada, quedaba mucho por correr y mucho por demostrar.

Me llegó el punto de forma en el Campeonato de Andorra, un fin de fantástico. Me subí en autobús con la bici empaquetada hasta Andorra el sábado, para entrenar ese mismo día por la tarde y competir el domingo por la mañana. Resultado: 3r sub 23, 22 de la general. Era el primer podio en esta categoría, y aunque éramos pocos no me supo para nada a poco. Me fui muy contento de esa carrera porque veía que todo el sufrimiento del invierno estaba dando sus frutos. A partir de ese fin de, las cosas cambiaron. 

Aunque no hacía grandes resultados, no ganaba carreras ni hacia primero de mi categoría, tuve un ritmo bastante constante durante toda la última mitad de la temporada, cosa que me permitió fichar por Guimon Cycling. Ellos me aportaban ropa y un montón de apoyo en cada carrera, y eso fue lo último que necesité para, ahora sí, hacer mi primer podio de la general. En La Garriga, 2º de la General, 2º Sub.23, por detrás de Dani Ginés, en un circuito, sí, pero esta fue la carrera que me cambió el punto de vista. Yo iba a las carreras a ver qué pasaba, y a partir de esta, iba a ganar. A hacer lo imposible para estar arriba, lo demás no importaba, solo estábamos yo y la carretera, y solo veía la meta. Que después lo consiguiese o no es otra cosa, pero esa era la mentalidad que necesitaba.

Este último resultado junto con la regularidad en las otras carreras, me permitió consolidar mi principal objetivo, conseguir hacerme ver entre los pocos equipos que hay. Al final si todo va bien parece que estaré en las filas de José Pedrero, aunque Esteve abandona el patrocinio de su equipo Elite/Sub.23, parece que habrá equipo igual ¡y con buenos nombres entre nosotros! Todo un orgullo para mi formar parte de este proyecto y de poder ayudar a que sigamos adelante.

Y llegamos al presente, ahora estoy estudiando el grado superior de deportes en BCN, de hecho, estoy escribiendo esto en el tren de vuelta a las 22.30 de la noche, ¡porque no tengo más horas para hacerlo! A partir de ahora intentaré colgar un post a la semana, seguramente los domingos que los tengo libres. Así que empezaré el 25, que ¡tenemos la primera reunión de equipo! 

¡Hasta la semana que viene!

Fichaje por el Club Ciclista Mollet

En febrero de 2014, cuando llevaba ya unas 5 o 6 carreras corriendo en solitario por Catalunya, el Club Ciclista Mollet me dio la primera oportunidad. Una cosa que no olvidare jamás, ya que coger a un chaval que es cicloturista para ir a competir en pruebas del ranking español, es de tener mucha fe y mucha confianza en mí. Así que, durante ese año, dirigidos por Ricard Muntané, pase los mejores momentos de mi vida como ciclista. Recuerdo con emoción pruebas como la vuelta a Pamplona, el circuito Cántabro, Copa España Quebrantahuesos, así como muchas de un día que, sin el soporte de un equipo como este, hubiera sido impensable si quiera de que ocurrieran.

Aunque había diferencias entre los otros corredores y yo, hacia lo imposible por estar allí delante y ayudar al equipo, muchas veces me quedaba a mitad de carrera y seguía hasta meta yo solo. Esa fue una parte dura, ver que por más que entrenaba había muchos que me pasaban por encima como locomotoras. Aun así, yo seguía con mi trabajo, repito de que tuve la suerte de contar con un equipo que me ayudaba a progresar día a día, y carrera a carrera, hasta que en una de esas me vi delante.

Recuerdo que era a finales de temporada, claro, los otros corredores habían empezado la temporada en diciembre, yo en diciembre creo que me compre la bici… así que cuando ellos notaron el bajón de forma allí por comienzos de septiembre, yo estaba en pleno auge de mis posibilidades. “Pues a aprovecharlo al máximo” pensé. No me sirvió para ganar, pero quede muy satisfecho de cómo fueron las últimas carreras, de lo que había aprendido, el progreso y el salto que había dado fueron el combustible que necesitaba para seguir en esto.

28 de septiembre de 2014, última carrera en el Prat, no me lo podía creer. Todo un año que llegaba a su fin y con él, mi etapa de Junior. Solo faltaba rematar la temporada con una buena carrera. Era un circuito completamente llano, separado por unos conos en el medio. Dieron la salida y pensé… “Hoy la lio”. Hubo varios intentos de escapada y todos acabaron fracasando, hasta que atacaron 2 y los seguí. Luego recuerdo que se nos unió otro más. Entre ellos estaba Jaime Castrillo campeón de España junior de ese año, y nos quitaba todos los puntos intermedios, como se nota quien sabe y quien no. Seguimos a tope para intentar llegar a la meta, aunque sabíamos que contra Castrillo pocas cosas se podían hacer, entramos en las 10 últimas vueltas y me da por mirar atrás. El pelotón completamente estirado a unos metros de nosotros, la escapada había acabado. Al final se llegó al sprint, si no recuerdo mal con victoria para Rubén Martínez. Allí concluía mi primera temporada como ciclista. Tocaba preparar bien el salto a sub-23.

 

 

Punto de partida

Me presento! Me llamo Aleix Mars, un proyecto de ciclista ahora en categoria Sub-23 de primer año, 18 años a dos meses de cumplir los 19, residente en Mataró (Barcelona).

Todo empezó en 2013, cuando se me ocurrio la genial idea de cojer mi bicicleta de camping e irme por el paseo marítimo hasta las playas de Badalona, a lo mejor me salieron unos 40 km entre ir y volver. A partir de allí, nació mi pasión por este deporte y con ella la adicción que conlleva. Pues bien, pasaron las semanas y en cosa de 2 o 3 meses empecé a salir con una grupeta de Arenys, hecha por una tienda llamada Muntbikes. Con ellos aprendí lo que era el cicloturismo, os imaginareis a los tipicos abueletes que te sacan medias de 21 por hora en llano. Pues este no era el caso. A las pocas semanas de comprarme mi primera bici de carretera, empecé a hacer salidas entre semana con ellos, recuerdo que esperaba con ansia los martes y los jueves. Salian medias de hasta 35 por hora. Y esto es lo peor que puedes hacer cuando empiezas en el ciclismo, ya que lo mas importante es hacer una base, es decir salir siempre que puedas sin hacer muchos km y con un ritmo bajo, asi poco a poco ir aumentando tanto distancua como velocidad. Aunque yo disfrutaba mucho saliendo de esta forma y me divertia como nunca lo habia hecho, claro esta, que tardé muy poco en descubrir lo que era una pájara, asi como el sufrimiento que nos lleva a todos los ciclistas a mejorar y a seguir con esa constancia que nos caracteriza. Esas salidas me dieron un plus de explosividad muy pronto, teniendo en cuenta lo que llevaba encima de la bicicleta. Asi que poco a poco fui plantando cara a esos cicloturistas que, en un principio me dejaban atrás. 

Entonces llegó la hora de dar el paso y plantearme la pregunta... "¿voy o no voy a competir?" Estuve unas semanas con la duda hasta que me decidí. Decidi que queria ser ciclista, convertir eso que me hacia tan feliz en una forma de vida. 

Gracias a un gran amigo, contacté con el director del Club Ciclista Mollet, y me dijo: "El domingo hay carrera en Montornés, cambiate la licencia para competir y nos vemos alli." Y asi lo hice. En cuestión de una semana, sobre el papel, pase de ser cicloturista a Junior de 2o año. Aunque no sabia lo que me quedaba por delante para plasmar en mi, eso que ponia en la licencia.

Llegó el domingo, primera carrera de mi vida, con lluvia, en un poligono con baches, rotondas y aceite sobre el asfalto. Se da la salida y empieza mi historia. Desde aquel dia, hace casi dos años, que sigo formándome como ciclista.

Seguiré con la historia en el proximo post.